Ponekad nije dovoljno samo namazati ruke kremom, već treba uraditi i njihov piling, kao i određene vežbe koje će pre svega pomoći zglobovima koji su počeli da gube elastičnost.
Vežbe koje se preporučuju su jednostavne:
1. Stegnite prste u pesnicu i opustite ih.
2. Imitirajte sviranje klavira.
3. Prethodnu vežbu obavite sa udarcima prstiju po stolu, a posle toga po zidu.
4. Savijajte i razgibavajte zglob ruke, obavljajući pokrete klaćenja (preokrenuto klatno). Vežbu ponovite 3 do 5 puta.
5. Lagano savijajte šaku tako da prsti iz ispruženog položaja prelaze u savijeni. Posle toga se šaka razgibava, a prsti se lagano i postepeno ispružaju. Vežbu ponoviti 3 do 5 puta.
6. Maksimalno ispružite šaku (sa naporom ispružiti ruke napred kao da se dlanovima želi da dodirne zid). Pokret ponovite 3 puta, zatim opustite ruke, a potom pokret ponovite još 3 puta.
U početku i na kraju vežbanja ruke treba podići uvis i šakama obavljati kružne pokrete.
