Lepe i zdrave noge predstavljaju ne samo dar prirode, već su isto tako i rezultat pravilne i sistematske nege i svakodnevnog vežbanja.
Iako je mnoge lepše vežbati u društvu, pojedine vežbe možete raditi i sami kod kuće. Posebno se preporučuju sledeće:
1. Dignite se na vrhove prstiju, ostanite da stojite tako nekoliko sekundi i onda se lagano spustite na pete.
2. Podigavši prvo desnu nogu, načinite 3 do 4 kružna pokreta stopalom u pravcu okretanja kazaljke na satu, a posle toga u suprotnom pravcu. Ponovite to sa levom nogom.
3. Šetajte se po sobi, stajući na pete i lagano prenoseći pri tome težinu tela na vrhove prstiju.
4. Prošetajte se po sobi, stajući na vrhove prstiju i postepeno prenoseći težinu tela na pete. Obavljajući tu vežbu prvo stajte na stopala spoljnom, a posle toga unutrašnjom ivicom.
5. Šetajte se po sobi samo na petama, stajući prvo na unutrašnju, a potom na spoljašnju stranu.
