Tikvice su povrće čija je
kalorijska vrednost 16 za 100gr, što je morate priznati - zaista malo. Takođe,
100gr tikvica sadrži 1,21gr belančevina, 3,35gr ugljenih hidrata, 0,18gr masti, 1,10gr celuloze, 1,73gr šećera, 17mg vitamina C, 0,14mg vitamina B2, 0,15mg
vitamina B5, 17,4mg vitamina B9, 0,2mg vitamina B6, 4,30mkg vitamina K, 15mg
kalcijuma, 0,35mg gvožđa, 17mg magnezijuma, 38mg fosfora, 262mg kalijuma,
0,29mg cinka, 0,18mg mangana i 0,20mkg selena.
Upražnjavanjem dijete sa
tikvicama mesečno se može izgubiti od 4 - 6kg ili nedeljno oko 2kg. Pored
gubitka kilograma, tokom dijete organizam se oslobađa od štetnih materija.
Pored tikvica u ishranu se može uključiti sirova šargarepa ili kupus, a u
popodnevnim satima se mogu uzimati krastavci. Dijeta ne zabranjuje unos voća
koje se može uzimati uz svaki obrok. Proteini su takođe uključeni, mada se ne
preporučuje meso već riba i to rečna. Za piće se mogu koristiti obična voda ili
zeleni čaj bez šećera. Zabranjeni su pekarski proizvodi, hleb, slatkiši, kafa i
alkohol.
Evo primera za jednodnevni jelovnik: doručak: dinstane tikvice (250gr)
sa barenim povrćem (200gr) i šolja zelenog čaja, užina: 1 jabuka (pomorandža,
mandarina..), ručak: zapečene tikvice (250gr), barena riba (250gr), nekoliko
šljiva i šolja zelenog čaja, užina: salata sa kupusom i šargarepom (300gr) ili
salata od krastavaca (300gr) i šolja zelenog čaja, večera: 100gr suvih šljiva
ili 50gr svežih i šolja zelenog čaja.
